APPRENDRE A NAGER NIVEAU DEBUTANT

 Les exercices de cette catégorie sont présentés dans un ordre précis visant à faciliter et optimiser l'apprentissage de la natation chez les débutants.

Tous les exercices sont accompagnés de descriptions complètes, conseils et vidéos et ceux-ci sont disponibles uniquement dans l'ebook Everybodyswim.
Avant d'aller plus loin, quelques rappels pour votre sécurité:

- Si vous apprenez seul(e), demandez toujours à quelqu'un de compétent (maître-nageur ou autre...) de veiller sur vous.

- Faites tous les exercices en petite profondeur.

APPRENDRE À RESPIRER EN NATATION, NAGEUR DÉBUTANT - ÉTAPE N°1

Apprenez à automatiser votre respiration. Cette première étape est essentielle et à la base de tout en natation. Vous découvrirez une vidéo accompagnée de la description d'un exercice, ainsi que différents conseils pour les débutants.

> Apprendre à respirer en natation



APPRENDRE À FLOTTER EN NATATION, FLOTTAISON NAGEUR DÉBUTANT - ÉTAPE N°2

Apprenez à flotter, trouver votre équilibre... La flottaison est une étape indispensable avant d'apprendre les mouvements. Vous découvrirez une vidéo accompagnée de la description d' exercices, ainsi que différents conseils pour arriver à réaliser au mieux les exercices.

> Apprendre à flotter en natation


BATTEMENT DE JAMBES EN NATATION, NAGEUR DÉBUTANT - ÉTAPE N°3

Apprenez à travailler le battement de jambe sur place... le battement de jambes est un mouvement de jambes alterné et soutenu qui propulse le corps vers l'avant. Vous découvrirez une vidéo accompagnée de la description d'un exercice, ainsi que différents conseils pour éviter de commettre des erreurs.

> Battement de jambes en natation


BATTEMENT DE JAMBES SUR LE DOS, NAGEUR DÉBUTANT - ÉTAPE N°4

Apprenez à travailler le battement de jambe dorsal en mouvement... Il s'agit du battement de jambes utilisé pour nager en dos crawlé. Vous découvrirez une vidéo accompagnée de la description d' exercices de progression, ainsi que différents conseils pour éviter de commettre des erreurs.

> Battement de jambes sur le dos


BATTEMENT DE JAMBES SUR LE VENTRE, NAGEUR DÉBUTANT - ÉTAPE N°5

Apprenez à travailler le battement de jambe ventral en mouvement. Il s'agit du battement de jambe utilisé pour nager en crawl. Vous découvrirez une vidéo accompagnée de la description d' exercices de progression, ainsi que différents conseils pour vous sentir plus à l'aise et relâché.

> Battement de jambes sur le ventre


LE MOUVEMENT DES JAMBES EN BRASSE, NAGEUR DÉBUTANT - ÉTAPE N°6

Apprenez à travailler le mouvement de jambes en brasse sur place. Il s'agit du mouvement de jambes utilisé pour nager en brasse. Vous découvrirez une vidéo accompagnée de la description d' exercices de progression, ainsi que différents conseils pour vous aider à réaliser ce mouvement à la perfection.

> Mouvement des jambes en brasse


EXERCICES POUR APPRENDRE LES JAMBES EN BRASSE, NAGEUR DÉBUTANT - ÉTAPE N°7

Apprenez à réaliser différents exercices afin d'entrainer et perfectionner le mouvement des jambes en brasse. Vous découvrirez une vidéo accompagnée de la description d' exercices de progression, ainsi que différents conseils pour vous aider à vous propulser efficacement.

> Exercices mouvement des jambes en brasse


APPRENDRE À PLONGER EN NATATION (niveau débutant)

Apprenez à plonger en 3 étapes progressives: assis, sur un genou et debout. Vous découvrirez une vidéo pour vous aider à plonger sans avoir peur et sans vous faire mal.

> Apprendre à plonger