Voici des excellents exercices pour entrainer et perfectionner le mouvement des jambes en brasse.
Sur le dos:
Plier: cette étape se fait calmement. Ouvrir les pieds et surtout ne jamais sortir les genoux de l'eau.Ouvrir: pousser rapidement avec le talon et la plante des pieds vers l'extérieur.Fermer: la vitesse de fermeture doit être maximale au moment où les jambes et les pieds sont écartés. Attendre: une fois les jambes fermées, glisser sur l'eau pendant 2 à 3 secondes.
Sur le ventre:
Une planche de natation dans chaque main, mettre les planches sous les bras (légèrement fléchis). Tête hors de l'eau et appui sur les 2 planches. Cette position est très stable et permet de concentrer toute l'attention sur le mouvement des jambes.
Plier,ouvrir,fermer et attendre: faire le mouvement juste en dessous de la surface de l'eau.
Si cet exercice est trop facile, ajoutez la respiration.
Autre exercice: Une planche en mains, bras et corps tendus sur la surface de l'eau. Plier, ouvrir, fermer et attendre: faire le mouvement juste en dessous de la surface de l'eau.
Si cet exercice est trop facile, ajoutez la respiration.
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Apprenez à plonger en 3 étapes progressives: assi, sur un genou et debout. Vous découvrirez une vidéo pour vous aider à plonger sans avoir peur et sans vous faire mal.
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Super site Merci.
RépondreSupprimerAuriez vous des idées et conseils pour m'aider a encadrer un groupe de nageurs débutants CM2 (grd bain).
Je suis bénévole et pas trop d'idées
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Grand merci
Awesome idea to practise with a board with head under water i never though about that! thanks a lot:)
RépondreSupprimerthank you so much for your videos..i am a beginner in swimming and i find your methods very easy to follow, when am in the pool with my instructor. He showed us the frog kick but it was so hard to grasp the concept until after i watched your video...oh and by the way..i agree that the breathing with the board is an excellent idea.i did it :)
RépondreSupprimerBelle série d'exercices, très utile pour débutant comme moi:)
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