Cette dernière partie vous permet d’entraîner et de perfectionner le mouvement des jambes en brasse grâce à différents exercices avec ou sans respiration.
Vous désirez lire la suite des explications ? Vous pouvez alors télécharger l’EBOOK EVERYBODYSWIM ! Des explications claires, précises et illustrées sont prévues pour les vidéos du site. Trouvez un exemple d’explication à la 1ère étape: respiration de la méthode Everybodyswim.
> Autre étape: Apprendre à plonger
Sur le dos:
Plier: cette étape se fait calmement. Ouvrir les pieds et surtout ne jamais sortir les genoux de l'eau.Ouvrir: pousser rapidement avec le talon et la plante des pieds vers l'extérieur.Fermer: la vitesse de fermeture doit être maximale au moment où les jambes et les pieds sont écartés. Attendre: une fois les jambes fermées, glisser sur l'eau pendant 2 à 3 secondes.
Sur le ventre:
Une planche de natation dans chaque main, mettre les planches sous les bras (légèrement fléchis). Tête hors de l'eau et appui sur les 2 planches. Cette position est très stable et permet de concentrer toute l'attention sur le mouvement des jambes.Plier,ouvrir,fermer et attendre: faire le mouvement juste en dessous de la surface de l'eau.Si cet exercice est trop facile, ajoutez la respiration.
Autre exercice: Une planche en mains, bras et corps tendus sur la surface de l'eau. Plier, ouvrir, fermer et attendre: faire le mouvement juste en dessous de la surface de l'eau.
Si cet exercice est trop facile, ajoutez la respiration.
Apprendre à plonger
Apprenez à plonger en 3 étapes progressives: assi, sur un genou et debout. Vous découvrirez une vidéo pour vous aider à plonger sans avoir peur et sans vous faire mal.
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