Nager en apnée 40 mètres

Question de Rolokos

Bonsoir,
J'aimerais savoir si vous avez un exercice à me proposer qui me permettrait de tenir ma respiration sur une distance de 40 m sous l'eau tout en faisant des mouvements de brasse?


Merci d'avance

Réponse

Bonjour Rolokos,

J'ose imaginer que si tu envisages de nager 40 mètres sous l'eau sans respirer, tu dois certainement déjà avoir un certain niveau en natation... Moi qui suis un nageur confirmé, je peux te dire que parfois je peine pour atteindre les 50 mètres!

La technique pour y arriver n'est pas liée à la respiration puisque tu ne respires pas pendant l'exercice. Elle est surtout liée à la façon dont tu vas nager sous l'eau pour avancer le plus loin possible (pas le plus vite possible) en un minimum d'efforts et de mouvements.

La meilleure technique reste celle de l'exagération des mouvements de brasse sous l'eau (bras/jambes) ponctués par des ondulations de jambes et une phase de repos durant laquelle ton corps glisse sous l'eau grâce à la propulsion des jambes, puis des bras combinés à l'ondulation des jambes.

Personnellement c'est la technique que j'utilise. (ce n'est pas moi sur la vidéo:))

Mais comme tu peux le voir dans la vidéo suivante d'autres personnes ne préfèrent pas utiliser l'ondulation.

Tu peux agrandir ta capacité pulmonaire avant l'exercice en inspirant à fond et une fois l'inspiration complète, bloquer et essayer de "manger" de l'air pour en introduire encore plus à l'intérieur. Après tu souffles calmement. Tu fais ça pendant 10 minutes et ensuite tu vas progressivement dans ton effort en commençant par une petite distance, puis moyenne, puis longue et enfin maximale.

Attention quand même! Je suis déjà intervenu plusieurs fois pour sauver des vies de personnes (non entraînée) qui perdaient connaissance au moment où ils sortaient la tête de l'eau après ce type d'effort. Veille donc bien à ne jamais t'entraîner tout seul sur de telles distances surtout si tu n'es pas habitué. On ne rigole pas avec l'apnée, cette pratique est d'ailleurs interdite dans certaines piscines...

Bonne chance et bonne nage à toi.

Everybodyswim